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清晨起床健健身
2022-11-26

搓脸:用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次,可促进面部血液循环,也能美容。

转睛:先左右,后上下,各转眼球10余次,有增强视力和减少眼疲之功。

挺腹:平卧、双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸为一次,做10次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松弛,确有减肥和增强胃肠消化的功能。

猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合抛砖引玉双眼,抬起臂部,像猫儿拱起背梁那样用力拱腰,再放下高翘的臂部,反复10余次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

叩齿:平坐,上下牙龄相互叩击,每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙龄紧固,防止牙病发生。

(实习编辑:童文冲)